感觉自己变白了可能是生理性原因所致，也可能是白癜风、贫血、皮肤色素减退等病理性原因所致。当变白症状严重时，需及时就医明确诊断，并进行针对性治疗。
一、生理性原因：长时间在室内工作，不晒太阳，可能会让自己变白，此种情况下身体没有不适症状，一般不需要治疗。如果是因为营养不均衡导致身体虚弱，从而感觉自己变白了，可以通过合理饮食进行调节，多吃牛奶、牛羊肉、鸡蛋等食物补充营养。
二、病理性原因：1、白癜风：接触化学物质可能会诱发白癜风，此类患者由于体内黑色素缺乏，出现皮肤色素脱失，可使皮肤变白，表现为感觉自己变白了。患者可以采取激光治疗方式，也可以在医生指导下服用驱白巴布期片、复方卡力孜然酊等药物；
2、贫血：长时间挑食可能会引起贫血，此类患者由于机体缺血、缺氧，血红蛋白下降，红细胞生成减少，皮肤黏膜供血不足，从而出现皮肤苍白的现象，可以表现为感觉自己变白了。患者可以通过食用红枣等进行食疗来缓解贫血状态，也可以遵医嘱口服富马酸亚铁胶囊、右旋糖酐铁片等药物进行治疗；
3、皮肤色素减退：平时过度日晒可能会引起体内黑色素减少，使皮肤变白，出现感觉自己变白了的现象。患者可以去正规医院，采取激光疗法进行治疗。